经典跑酷新手入门课堂教学 最齐的跑酷视频实例教程 经典跑酷书 教你以一敌百

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当你看了内地电影《十月围城》,一定还记得甄子丹在戏中一段精彩纷呈的“街边穿越重生”;当你也看了好莱坞大片《007之皇家赌场》,也一定不容易忘掉开局的一段瘋狂追求;假如你要看了吕克·贝松电影导演的法国电影《暴力街区》,你一定会对那一段令人惊叹的屋顶飞越难以忘怀。这种电影中反映出去的姿势原素实际上都源于一项滑雪运动,那便是“经典跑酷”(Parkour)。央视2012年新春佳节联欢晚会上的《追梦》,也是将经典跑酷宣布添加到舞台演出当中。

不必感觉经典跑酷离你太远,实际上它早已悄悄地赶到你身旁。北京市经典跑酷工社创办组员亲身专家教授随意经典跑酷,如果你对衣食住行填满热情,那麼“以一敌百”并不是理想!快来,追随中国顶级精英团队,一起学习经典跑酷!

跟我一起学经典跑酷
Part 1 经典跑酷概述
一、经典跑酷的历史时间
二、什么叫经典跑酷
三、经典跑酷的现况
四、经典跑酷和随风奔跑的差别
五、经典跑酷与你

Part 2 经典跑酷基本功训练
一、经典跑酷以前你可以了解的一切
二、热身运动,提前准备变成一个真实的经典跑酷训练者
三、体质训炼,变成经典跑酷大神的必由之路
四、梳理训炼,务必把握的非常恢复训炼
五、个人素质训炼,给你变成一个真实的大神

Part 3 经典跑酷——一招制敌
一、基础受身
二、落地式受身
三、基础落地式
四、反扒落地式
五、猫爬
六、倒立起来
七、指定跳
八、助跑指定跳
九、游标卡尺跳
十、蹬壁反跳
十一、懶人跳
十二、猴跳
十三、反身跳
十四、前后左右手
十五、侧跃
十六、金钢
十七、屁蹲
十八、钻具
十九、长金钢
二十、双金钢
二十一、猫挂
二十二、助跑猫挂
二十三、180猫挂
二十四、攀爬
二十五、金钢指定
二十六、金钢猫挂
二十七、转护栏
二十八、转墙
二十九、团身前空翻
三十、团身后空翻
三十一、团身侧空翻

1.一切体育竞赛常有一个通用性的取得成功方式 ,那便是按恰当的方式 开展训炼。经典跑酷也必须坚持不懈恰当的训练法。当你没那样做,你将会会扭脚、韧带撕裂、骨裂,更比较严重的是缺失自信心,停滞不前,最终舍弃经典跑酷。
2.训炼时,穿比较宽松的牛仔裤子和抓地力强的跑步鞋,能够给你充分发挥得更平稳。
3.你能独立训炼,但是最好是找伙伴训炼,那样你能发展的迅速。
4.训炼以前不必吃太饱,尽量避免吃面点。
5.每日要最少花40~90分钟开展体能训练方法。体能训练方法以前一定要做10~15分钟的热身运动;训炼完毕后一定要做拉申,减轻全身肌肉的酸疼,协助修复。体能训练方法不必超出一个钟头,不然训练经典跑酷姿势时候提升负伤的概率。
6.腰腹部是操纵和均衡人体的关键位置,要提升训练。
7.肩膀的操纵和能量是搞好经典跑酷姿势的重要,倒立起来是快速提高肩膀能量的方式 。
8.当你想飞,第一个要学习培训的经典跑酷姿势就是说落地式。
9.安全第一,全部姿势都务必从安全性的地区刚开始训练,从平地上刚开始训练。
10.一次进行不上的姿势先逐层进行;逐层进行不上的姿势找服务性训炼。
11.你可以坚持不懈训炼,一个姿势进行以后要持续反复训炼直到做到掌握情况。要用心感受自身人体和每一姿势微小的转变,一个小小发展是你下一次训炼的驱动力。
12.姿势不娴熟以前不必做风险的试着,防止负伤。
13.学好基础姿势以后,训练不一样姿势的跳起方法及脚步,训练持续性地翻过阻碍。由于,真实碰到紧急状况时,你没有时间调节步伐,全靠平时的累积。
14.到难度系数高些的地区训练基础姿势,提升个人素质。每提升一次自身,那类满足感都是保持较长一段时间,给你足以更为坚定不移地继续下去。
请遵循之上规律,看上去不太有用,可是能够给你一直健康地训练经典跑酷,紧要关头乃至能够救你的命!

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