Carrie从人鱼线到翘臀24课 普拉提私人教练教程视频 满身塑形课程内容

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课程目录:

第2课-人鱼线并失去了你想像的那麼难练

第二课-紧实上腹部 腹部上的小肉肉再见了

第4课-紧实下腹部 道别虎背熊腰的苦恼

第6课-臀围再小一点——教你同侧旋摆

第五课-S型线框——刻画侧腰曲线图

第六课-打造出人鱼线的综合性训练

第7课-多方位打造出完美胸型和美丽动人身影

第8课-纤长线框——使你高雅如白天鹅的屈伸法

第9课-完美胸型——up up魔法圈

第10课-平稳脊柱 ——名模穿高鞋的足下垂破译

第11课-天鹅臂——对腰部赘肉说bye bye

第12课-极致线框的综合性训练

第13课-改进肩周形状,练就极致上身

第14课-修补肩周——三十分钟迅速修补法

第15课-肩周激话——女士高低肩的形状改正

第16课-肩周缓解——女士耸肩的体形改正

第17课-美颈——一瞬间奏效的毛巾操

第18课-身心健康肩周的综合性训练

第19课-道别负重深蹲,也可以有着活泼可爱“翘臀”

第20课-盆骨保持中立位——雅致足下垂练出去

第21课-轻轻松松瘦小腿——打造出‘铅笔腿’的升阶训练法

第二十二课-胯部塑型——给你真正道别小短腿

第23课-肩桥瘦腰——高效率瘦腰训练法

第24课-紧实臀腿的综合性训练

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